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      我在美国时偶尔会通宵做实验,有一次又在夜里做实验,中间休息时我找了走廊大厅里一个长沙发,躺在上面,但没睡着。那时估计整个楼里就我在做实验。这时 过来一个警察,我以为他会问我为什么夜里躺这里然后我就回答他我在做实验,现在是中间休息。结果经常并没问我这个问题,而是和我聊闲天。他说他喜欢夜里工作,所以特地找了这样夜里执勤的职业。对于他这样的人,让他白天工作夜晚休息他可能难以接受,就像我们难以接受晚上工作、白天睡觉那样。
      但是,这样的人在人群里是少数,大部分的人是适应日出而作,日入而息的。即使长期做夜班,还是对他们健康有害,这倒不一定是夜班本身的原因,而可能是其他次生原因,比如熬夜容易让人加餐、多吃,容易造成肥胖和糖尿病风险增加,夜晚光线不好,容易出事故,白天环境吵且有光照导致休息不好等等。如果能克服这些因素,就可以减少对健康的损害,比如控制饮食保持饮食规律,白天睡眠的环境要安静、避光等。当然,这是对持续夜班的人而言的,如果频繁轮班,那害处很比较大。
      偏好夜间工作且刚好工作允许他们夜间工作的人相对比较少,对他们的健康研究也比较少,所以还需要做更多研究。现在多数研究都是对普通人熬夜或轮班的研究。
      不过,适当暴露于阳光对人体有益,比如有助于一些维生素的合成。夜间工作的人会缺少光照,这点需注意。另外,夜晚的灯光强度通常不足,长期以往对生物钟有何影响也值得探讨。这些问题目前都还不清楚。
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